¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?

Se define sobrepeso u obesidad a tener un peso superior al saludable respecto a la estatura. Ese peso extra puede ser debido a exceso de líquidos, de músculo, hueso o de grasa.

La acumulación excesiva o anormal de grasa que es perjudicial para la salud.

Causas del sobrepeso

Normalmente la causa principal es un desequilibrio en la ingesta calórica respecto del gasto energético.

 Se consumen excesivamente alimentos ricos en azúcares y grasas.   

Bajo nivel de ejercicio, cada vez los trabajos son mucho más sedentarios, además andamos muy poco, utilizamos transporte para casi todo. Hay que hacer deporte o ejercicio adrede, ya no vale con el que se desarrolla con la actividad física cotidiana.

Sintomatología

• Fatiga
• Dolor (especialmente en aparato locomotor, osteoartritis)
• Sudoración excesiva
• Problemas para dormir
• Disnea
• Depresión
• El sobrepeso es precursor de la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades coronarias, incluso algunos tipos de cáncer como el de endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon).

Cómo calcular si tengo ya obesidad

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador muy sencillo para saber si tenemos sobrepeso u obesidad en los adultos. Es la relación existente entre la talla y el peso. Se calcula dividiendo el peso en kg, entre la talla en metro cuadrados.

Es muy fácil calcular en qué grado estoy, si tengo solamente sobrepeso o ya me tengo que preocupar algo más ya que estoy en un grado de obesidad II.

Os cuento, se trata de aplicar la siguiente fórmula:

Por ejemplo, si una persona pesa 65kg y mide 155, seria dividir los 65kg entre 1,55 al cuadrado. 

65 / 1,55X1,55 = 27,08

Este resultado es el IMC.

Si este IMC está entre 25 y 30 se dice que se tiene sobrepeso.

Si este IMC está entre 30 y 35 Obesidad I (moderada)

Si este IMC está entre 35 y 40 Obesidad II (severa)

Si este IMC está más de 40 Obesidad mórbida.

Soluciones para el sobrepeso y la obesidad

La solución más saludable y duradera, es el cambio de hábitos tanto el la alimentación cómo en el estilo de vida. Evidentemente, no es la solución más fácil en algunos casos, pero es la que sí o sí va a ser de ayuda, sin cambiar este tipo de hábitos nada nos dará resultado. Ni cirugías, ni balones gástricos, ni ningún otro método que se os ocurra. Bajareis de peso, pero cuando retoméis malas costumbres alimenticias volvereis a coger el mismo peso o más.

 LA ÚNICA FORMA SALUDABLE DE BAJAR DE PESO O MANTENERLO ES RECONDUCIR NUESTROS MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y DE ESTILO DE VIDA.

Desde Herbolario Amazonas, estamos dispuestos a ayudaros a conseguirlo. Nuestra Dietista - Nutricionista os ayudará a localizar las malas prácticas de alimentación y reconducir vuestra alimentación a pautas saludables con las que consigáis vuestros objetivos.

 A la vez, os ayudará aconsejandoos qué tipo de complemento sería de ayuda para vuestro problema en concreto. ¿Quizás retengas mucho líquido o el problema es que aunque tienes una alimentación muy equilibrada no quemás casi nada? No consigues rebajar la cantidad de ingesta porque tienes mucho apetito o eres de l@s que te hinchas como un globo aunque comes como un pajarito.

Todo esto y mucho más podemos reconducirlo para que empieces a bajar esos kilos tan molestos e indeseables. 

No lo dejes más, este es un buen momento para empezar el cambio.