Con estos trucos lograrás todos tus nuevos propósitos, Adelgazar y Más!

Seguro que estás harto de hacer listas y listas cada nuevo año con nuevos propósitos, entre ellos el de adelgazar o estar más en forma y ver cómo al acabar el año siguen sin llevarse a cabo. Pues hoy te vamos a dar unos trucos para que no te vuelva a pasar.

• Lo primero que tienes que hacer es crear una lista con OBJETIVOS GENERALES
  

• Esos objetivos generales los tienes que DIVIDIR en OBJETIVOS MÁS PEQUEÑOS que veas que puedes cumplir.

Por ejemplo si uno de nuestros objetivos en ese año es bajar más de 10 kg de peso, pondremos: "Bajar cada mes 1,5 Kg. Pesarme cada semana para controlar el peso".

Así, bajando cada mes 1,5 Kg, en los 12 meses habrás llegado a adelgazar 15 Kg y no te agobiará tanto estar pensando en 15 kg, sino en 1,5 Kg al mes... Mentalmente nos resulta diferente afrontar pequeñas cosas que podemos cumplir, que un gran objetivo.

Si otro objetivo fuera "Comer más sano y con menos dulces", lo dividimos en objetivos más específicos y pondremos al lado:

MES 1:"Comeré dulces sólo 3 días a la semana y comeré 3 piezas de fruta a la semana"

MES 2: "Comeré dulces sólo 2 día a la semana y comeré 5 piezas de fruta a la semana"

MES 3: "Comeré dulces sólo 1 día a la semana, 7 piezas de fruta a la semana y 3 ensaladas a la semana"... y así sucesivamente con pequeñas metas, que a lo largo del año se convertirán en una gran meta..

Si uno de tus objetivos fuera "Empezar a correr", pues ese sería tu objetivo general, pero comienza primero con objetivos más específicos que veas que con tu nivel de salud o actividad puedes hacer, por ejemplo "Semana 1: Salgo a andar 30 minutos 3 días a la semana", Semana 2: Saldo a andar 45 minutos 3 días a la semana"... Semana 3: Caminar 4 minutos rápido y caminar 1 minutos lento así durante 25 minutos"...

•  Si tus objetivos están relacionados con bajar de de peso cambia tus platos.

Si, en lugar de utilizar el tamaño de platos que utilizas a diario usa un tamaño de plato menor.

Ponte la comida en un plato más pequeño, y no repitas cantidad.

• Si te da pereza comer fruta, cómela antes de la comida. Esto te ayudará a saciar el estómago, y además no engañarás al cerebro diciéndole "bueno, luego como la fruta que ahora ya no tengo hambre".

Con todo esto no habrá objetivo que se te resista!