¿Qué es el potasio? ¿Para qué sirve?

Es un mineral necesario para el buen funcionamiento del cuerpo, concretamente de la función de los nervios y a la contracción de los músculos y a que la tensión se mantenga constante.

También trata de que los nutrientes lleguen a las células y después expulsar los desechos de estas. Además, cuando una dieta es alta de contenido en potasio rechaza alguno de las reacciones nocivas que tiene el sodio sobre la tensión.

¿Dónde puedo encontrar potasio?

Generalmente el potasio se puede obtener a través de la dieta, sin embargo, debido a enfermedades o medicamentos diuréticos, el cuerpo no lo consigue absorber. Algunos de estos alimentos son.

• Platano
• Verduras de hoja verde como espinacas y col rizada
• Frutos de las vides como las uvas y las moras
• Vegetales de raíz o tubérculos como las zanahorias y las papas
• Frutas cítricas como naranjas y toronjas

¿Qué ocurre si tengo déficit de potasio?

El déficit leve de potasio puede producir estreñimiento, cansancio, debilidad muscular y malestar general.

Y los insoportables calambres musculares, el más habitual es debido a un desequilibrio electrolítico y deshidratación. El potasio y el sodio son los encargados de generar el impulso necesario para la contracción muscular y su vuelta al estado de reposo, por eso su falta de presencia puede desajustar la contracción muscular provocando como respuesta el calambre.

Los bajos niveles prolongados de potasio pueden producir hipertensión, accidente cerebrovascular, cálculos renales y descontrol de los niveles de glucosa en sangre.

Suplementación con potasio

El potasio se encuentra en muchos suplementos multivitamínicos/multiminerales y en suplementos que contienen solo potasio. 

Los diferentes tipos son:

• Cloruro de potasio
• Citrato de potasio: Potasio de Soria Natural El potasio ayuda a regular la actividad de los músculos.

• Fosfato de potasio
• Aspartato de potasio
• Bicarbonato de potasio
• Gluconato de potasio: Glucosor Potasio de Soria Natural  GLUCOSOR Potasio está recomendado para edemas,artritis reumatoides, obesidad por retención, miastenia.

Otra de nuestras recomendaciones es Potasio de Neo

Ventajas de suplementar tu dieta con potasio:

Puedes evitar los molestos calambres musculares

Cuando tu organismo tiene la cantidad ideal de potasio genera correctamente el impulso que genera la contracción muscular, debido a que no se a produccido un desequilibrio de electrolítos. 

Puedes bajar la tensión con potasio

El Potasio y el Sodio suelen ir de la mano, por lo que los dos inciden mucho en la tensión. Es importante mantener la presión arterial en un nivel adecuado para evitar riesgos de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Al modificar la dieta e ingerir una menor cantidad de sal y más de potasio, como resultado la presión se reducirá y por lo tanto el riesgo de enfermedad.

El potasio evita los cálculos renales

Al recibir el organismo poco potasio se reduce el calcio en los huesos y se elimina más por la orina, lo que puede ocasionar que se formen piedras en los riñones. Estos cálculos al eliminarlos producen un intenso dolor.

Buena salud ósea

Para mantener los huesos fuertes junto con el calcio y el magnesio, el potasio también ayuda a mantenerlos fuertes. Un consumo adecuado de potasio evita la debilidad ósea. 

Controla el azúcar en la sangre y evita la diabetes tipo 2

El cuerpo al no contener las cantidades adecuadas de potasio cabe la posibilidad de que la glucosa en sangre aumente, si esta condición perdura en el tiempo puede derivar en una resistencia a la insulina, y por lo tanto en diabetes tipo 2.

Conclusión:

El potasio en un mineral que contribuye al buen funcionamiento del cuerpo junto con otros minerales y nutrientes, y su falta de presencia puede ocasionar graves efectos en la salud, por lo que complementar tu dieta para estar saludable es muy recomendable.