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7 Tips detox para después de Navidad
   12/01/2022     Cuidándote de forma natural
7 Tips detox para después de Navidad

7 TIPS DETOX DESPUES DE NAVIDAD

En Navidad nos reunimos con amigos, familiares, compañer@s de trabajo…alrededor de una mesa para comer y beber, la mayoría de las veces productos y alimentos menos saludables.

Como consecuencia de estos excesos, nuestro sistema digestivo se ve alterado y afectado debido a una acumulación de toxinas.

Te traemos 7 tips que te ayudarán a recuperar la salud de tu sistema digestivo.

1. Dieta antiinflamatoria

Se basa en huir de:

Fritos

Alimentos elaborados o procesados 

Azúcares

2. Inlcuye verduras, frutas y alimentos no procesados

FRUTAS A parte de las que todos conocermos, la aceituna también es un fruto, y aporta mucha vitamina E

VERDURAS Toma muchos y muy variados alimentos de hoja verde.

ACIDOS GRASOS OMEGA 3 (Aceite de oliva virgen extra, y aceite de coco, aguacate, pescados azules, lino, algas y nueces)

HIERBAS Y ESPECIAS (Cúrcuma, orégano, té verde, romero, ajo, jengibre y pimienta cayena)

PROTEÍNAS SALUDABLES ( Carne y huevos ecológicos)

ensalada

3. Realiza 5 comidas al día

De esta manera el metabolismo se activa. 

Si dejamos que pasen más de tres o cuatro horas sin ingerir alimentos, los mecanismos de reserva se activan, nuestro cuerpo empieza a ahorrar energía y la manera de hacerlo es acumular grasa para poder aguantar las horas que no recibirá alimento.

5 comidas

Alimentándolo cada tres horas, el cuerpo no estimulará esos mecanismos de reserva y funcionará en un correcto equilibrio.

4. Practica deporte 

Siempre adecuado a tu condición física, pero tienes que moverte, no hace falta matarse en el gimnasio ni hacer ejercicio en exceso, ya que eso tampoco es beneficioso.

deporte

Puedes andar a buen ritmo, bailar, hacer yoga, tai chi, correr, jugar al fútbol…lo que te guste y siempre adaptado a tu condición física, lo importante es hacerlo de manera regular, crear una rutina y como mínimo 3 veces a la semana.

5. La importancia del sueño

Mientras dormimos, es el momento en el que nuestro metabolismo se recupera y vuelve a su estado normal. 

dormir

Cuando no dormimos bien, ni tenemos un sueño reparador, nuestro cuerpo está más cansado y agotado, lo que hace que nuestro metabolismo tampoco funcione correctamente.

6. Hidratación

Debemos mantenernos hidratados adecuadamente, ya que bebiendo la cantidad de agua suficiente y necesaria hacemos que se eliminen bien toxinas acumuladas cuando hemos cometido excesos, especialmente con el alcohol.

infusion

Una buena opción es el uso de infusiones que ayuden con la retención de líquidos que incluyan por ejemplo diente de león, canela, abedul, ortiga, hinojo o té verde.

7. Alimentos para limpiar de manera natural el cuerpo

ALCACHOFA: Favorece la regeneración celular del hígado, el órgano desintoxicante y depurativo por excelencia.

Es un excelente protector del hígado debido a que ayuda a la secreción de bilis mejorando las digestiones.

alcachofa

Debido a su alto contenido en potasio es un diurético excelente y te ayudará a eliminar el exceso de líquido acumulado, favorable en casos de obesidad,  de altos niveles de ácido úrico y en enfermedades como el reuma, artritis o gota.

DIENTE DE LEÓN: alivia trastornos digestivos leves como sensación de plenitud, flatulencia y digestiones lentas. 

Al igual que la alcachofa, favorece la secreción de bilis y tiene un alto efecto depurativo.

CARDO MARIANO: es hepatoprotector, actúa también sobre las células del hígado combatiendo las sustancias hepatotóxicas  (por ejemplo el alcohol). Es beneficioso para prevenir y aliviar los procesos con cálculos biliares.

Reduce el meteorismo y alivia la sensación de tensión y flatulencia del tubo digestivo.

PAPAYA : es una “bomba” antitoxinas gracias a la combinación de la fibra, el potasio y la vitamina C. 

PAPAYA

La fibra arrastra toxinas al facilitar su eliminación, el potasio contrarresta la acción retentiva de líquidos producida por el sodio y la vitamina C es un potente antioxidante que favorece la circulación.

HUYE DE LAS SOLUCIONES MILAGROSAS, SIGUE ESTOS TIPS Y CON CONSTANCIA LO CONSEGUIRÁS

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