Los Hábitos imprescindibles para un sistema inmunitario ¡En perfecto estado!

El sistema inmunitario es el encargado de hacer frente de la mejor forma a todas las agresiones a las que se tiene que enfrentar el organismo.

Es muy necesario que sepamos cómo funciona nuestro sistema inmunitario, para realizar los hábitos necesarios para que se encuentre en las mejores condiciones posibles.

Hay una serie de hábitos higiénicos, de actividad física, mental y alimenticios, que  favorecen que nos encontremos en óptimas condiciones para hacer frente a esas agresiones externas con las que el organismo tiene que lidiar continuamente, y más en épocas de frío donde los virus tienen mayor puerta de entrada a causa de las bajas temperaturas.

1. Mantén a raya tu estrés.

El estrés debilita el sistema inmunitario.

Una serie de investigaciones demuestran que estar estresado provoca que se produzca cortisol, que es un esteroide que incrementa el nivel de azúcar en la sangre, suprime el sistema inmunológico y puede disminuir la formación ósea, por lo que controlar el estrés es fundamental.

una persona estresada está más expuesta a sufrir enfermedades.

Para controlar el estrés puedes hacer ejercicios de yoga, o realizar actividades que te gusten y te alegren: bailar, escuchar música, ver películas de humor, etc...

2. Hidrata tu organismo con bebidas no alcohólicas.

Es importante que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga el nivel correcto de agua,

para permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales y que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos

3. Añade Jengibre en tus infusiones. 

Al ser rico en nutrientes como el potasio, niacina, fósforo y vitamina C,  

el jengibre también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico 

para combatir los virus y bacterias que pueden invadir nuestro cuerpo y afectar a nuestra salud.

4. Ten una buena higiene de manos

Limpia e higieniza tus manos con frecuencia

Estamos muy acostumbrados a tocarnos la cara con frecuencia, y tenemos que saber que si nos tocamos ojos, nariz o boca, estaremos dando una vía de entrada a los microorganismo que podemos tener en las manos.

5. Aliméntate de forma saludable

come muchas frutas y verduras

6. Realiza algún tipo de ejercicio.

Puedes realizar ejercicio en casa y también adaptarlo a tus posibles patologías.

Hay muchas aplicaciones para el móvil y videos en internet que te permitirán hacer ejercicio en casa. También puedes bailar.

¡Lo importante es mover tu cuerpo!

 Mantener un estilo de vida activo, genera un mejor sistema cardiovascular, una mejor postura y equilibrio y unos pulmones más sanos hasta reducir el riesgo de desarrollar enfermedades graves.

7. Ten vida social.

Es muy importante sentirnos que formamos parte de una comunidad y no estamos solos.

Eso nos motiva a hablar, escuchar, conocer otras realidades, compartir ideas, cuidar nuestro aspecto y arreglarnos para salir  o hasta para tener una videollamada.

Ten contacto con tus familiares y amigos, aunque sea a través de llamadas, videollamadas... 

8. Conoce ingredientes naturales que te pueden ayudar en caso de que con todo lo demás no sea suficiente.

La micoterapia ejerce gran acción potenciando el sistema inmunológico.

El Reishi es un hongo que actúa potenciando el sistema inmunológico, como regenerador hepático, combatte el estrés y tiene propiedades antioxidantes.

Su acción como inmunoestimulante se debe a que incrementa los niveles de Interferón, que es la proteína que inhibe el crecimiento de microorganismos patógenos.

El Shiitake es una seta con la que se comprobó que las personas que consumían este hongo de forma habitual en su dieta, padecían menos enfermedades que las que no lo hacían. Desempeña un papel primordial en el funcionamiento de su sistema inmunológico.

9.Otras recomendaciones

También hay complementos alimenticios que os podemos recomendar para ayudar a fortalecer vuestras defensas, si veis que aún con dieta sana y estilo de vida saludable, necesitas alguna ayudita más.

Para cualquier consulta, dejad el comentario aquí y os responderemos. Nos podéis encontrar en la web www.amazonasherbolario.com y en el teléfono: 601.34.84.92

Si necesitáis alguna sugerencia mandadnos un comentario o preguntadnos. ¡Mucha salud a tod@s!