Invierno, tiempo de virus y bacterias. Protégete.

Estamos en el invierno, la época por excelencia de los virus respiratorios. Además, la situación actual hace que tengamos más riesgo de contraer una enfermedad viral respiratoria.

Para defendernos de estos virus y bacterias, nuestro sistema inmunológico debe estar fuerte, especialmente si vamos a estar en contacto con muchas personas como los niños en los colegios, el transporte público, las oficinas…

Defensas y sistema inmunológico

Las defensas forman parten de nuestro sistema inmunológico, es la defensa natural de nuestro cuerpo frente agresiones externas como virus y bacterias. A través de una reacción bien organizada, atacan y destruyen los organismos infecciosos que invaden el cuerpo, estos cuerpo extraños se llaman antígenos.

La inflamación es la respuesta del sistema inmunológico frente a los antígenos. La inflamación se usa para matar la bacteria o el virus que invade el cuerpo.

Si el sistema inmunológico no funciona correctamente:

- No identifica la diferencia entre los tejidos propios del cuerpo y los agentes que lo invaden tales como las bacterias y los virus.

- Produce, por error, inflamación en contra de tejidos o partes del cuerpo normales, tales como las articulaciones, como si éstos fueran agentes extraños que lo invaden.

Cuando esto ocurre, se denominan enfermedades autoinmunes.

¿Qué hacer para tener nuestro sistema inmunológico fuerte?

Para tener un sistema inmunológico fuerte es importante tener ciertos hábitos higiénicos sanitarios, como lavarse las manos de forma adecuada y frecuente, ejercicio físico moderado, sueño reparador, reducir el estrés lo máximo posible ya que el estrés hace que nuestras defensas disminuyan y por  lo tanto nuestro sistema inmunológico “baje la guardia”.Otro factor es evitar los lugares muy concurridos.

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

• Incluir hierbas naturales y especias como ajo, orégano, cúrcuma y cebolla.

• Consumir alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos como la zanahoria, el caqui…

• Alimentos con vitamina C : cítricos (fresa, naranja, kiwi, arándanos…), brócoli, pimientos…o suplementos como el flavón

• El zinc es la clave para nuestro sistema defensivo, lo puedes encontrar en las semillas de calabaza o frutos secos por ejemplo y en suplementos alimenticios.

• Pasar al sol 30 minutos con la cara y/o antebrazo descubierto, para producir vitamina D. En el caso de no poder hacerlo, deberías saber el nivel de vitamina D (el exceso tampoco es bueno) y la posibilidad de tomar un suplemento.

Si complementas la vitamina D con la k2, ayudas a fijar el calcio en los huesos y no en las arterias, de esta manera se previene desde la osteoporosis y la artrosis hasta la arterioesclerosis y los infartos. 

Ambas vitaminas son imprescindibles. 

• Alimentos ricos en fibra deben estar presentes en tu dieta, promueven el crecimiento de tu flora bacteriana.

• Elegir alimentos con probióticos es una buena idea también, ya que son bacterias con efectos beneficiosos para el sistema inmunológico. Complementos como regenelactis

• Consume diariamente frutas y verduras

• Evita el azúcar, alimentos procesados y exceso de grasas. El alcohol y el tabaco tampoco son buenos aliados.

Nuestras recomendaciones

IMUNIAL : contiene  componentes entre los que destacan lon hongos Cordyceps, Reishi y Melena de León.

IMUNILFLOR VIRAL DEFENCE: Efecto barrera frente a virus y bacterias

Spray bucal

Spray nasal

MICO NEO KIDS SI:  aumenta las defensas y combate procesos víricos.

MICO NEO VR:  Está indicado en todo tipo de procesos víricos.

MICO NEO DEF:  mejora la capacidad del sistema inmunitario

VEGGIE CAPS: complemento alimenticio vegano en cápsulas indicado para reforzar las defensas naturales.