ALIMENTOS QUE CUIDAN NUESTRO CORAZÓN

Mantener una dieta saludable, junto con ejercicio moderado, es sin duda lo que mejor podemos hacer para cuidar nuestro corazón. Existen alimentos que por su composición nutricional favorecen la salud cardiovascular más que otros y que siempre debemos incluir en nuestra alimentación.

¿Qué es una dieta saludable?

Una dieta saludable debe basarse en la ingesta de alimentos frescos:

 Fruta y verdura a diario. Dos o tres raciones de pescado a la semana, legumbres, carnes magras bajas en grasas como aves, conejo, ternera magra, lacteos bajos en grasa y huevos. Así como cereales integrales.

Debemos de huir de alimentos procesados, azucarados, grasas saturadas, harinas refinadas, alcohol,... esto es lo que hace enfermar nuestro sistema cardiovascular, por consiguiente nuestra salud en general y nos va deteriorando lentamente.

También debemos incluir alimentos que favorezcan la salud cardiovascular, ¿Sabes cuáles son y por qué? Te lo contamos a continuación.

7 ALIMENTOS QUE CUIDAN NUESTRO CORAZÓN

1. NUECES: Ricas en OMEGA 3

Reduce la inflamación y el riesgo que se formen coagulos en la sangre.

2. BRÓCOLI: Ácido fólico, zinc, hierro, vitamina k, ...

Estos nutrientes reducen el riesto de padecer enfermedades cardiovasculares.

3. CHOCOLATE NEGRO: Antioxidantes, enzimas y vitaminas.

Aportan elasticidad en nuestros vasos sanguíneos y evitan que los leucocitos se peguen en las paredes de arterias y venas.

4. VINO TINTO: Resveratrol y otras sustancias antioxidantes.

Estos antioxidantes protege la capa interna de nuestros vasos sanguíneos a la vez que ayudan a dilatar las arterias y a controlar la presión sanguínea.

Para quién no le guste o quiera evitar el alcohol tenemos en cápsulas el aporte de todos estos nutrientes. Una cápsula al día sería suficiente.

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5. TÉ VERDE: Antioxidantes.

Ayuda a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.

Si no eres de tomar infusiones, lo puedes tomar en comprimidos o cápsulas, además ahora existe una formulación liposomada con efectos mucho más potentes que las infusiones.

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6. SALMÓN: Rico en acidos grasos omega 3.

Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, fluidifica la sangre y mejora la elasticidad de las paredes arteriales.

¿No te gusta? No te preocupes hay cantidad de complementos que puedes tomar comodamente.

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7. CÚRCUMA: Contiene un potente antioxidante llamado curcumina.

La curcumina tiene una marcada acción antiinflamatoria que ayuda a reducir el riesgo de insuficiencias cardiacas e hipertensión.

Disponible en forma de complemento nutricional. Para tomar de forma cómoda.

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