¿Fumador? Pasa del tabaco y mejora tu respiración!

¿Has pensado en dejar de fumar? ¿Quieres dejarlo para mejorar tu salud o el coste del tabaco? Sea cual sea el por qué, enhorabuena, porque para conseguir dejarlo lo primero que hay que hacer es quererlo, así que ya tienes mucho ganado!.

Tu piel y cabello estarán más brillantes y luminosos, respirarás mejor, no te cansarás tan pronto haciendo deporte, tus pulmones se limpiarán de toda la nicotina pegada a ellos, tu aliento será más fresco, tus dientes más blancos, tus venas más flexibles, no te olerá la ropa a humo de tabaco... y ahorrarás mucho dinero. ¡Qué más puedes pedir!

Para apoyarte en esa decisión hay varios métodos:

Tu centro de salud

Tienen equipos de apoyo para tal fin, ya que está demostrado que es mucho menor el coste de ayudar a que alguien deje de fumar, a las consecuencias médicas y problemas de salud que conllevará el que una persona siga fumando.

Si lo deséas hacer por tu cuenta puedes encontrar diversas soluciones, no te rindas si una no te funciona, porque cada persona necesita encontrar lo que le ayuda :

• Terapias sustitutivas de Nicotina para ir dejándolo poco a poco

Encontrarás opciones de chicles, comprimidos, sprays... para ir quitando poco a poco el nivel de nicotina que ingiere el cuerpo. Es una terapia que puede durar unos 2 meses.

• Premiarse ahorrando el dinero que te gastarías en tabaco en algo que te guste

Coje un bote transparente y cada vez que fueras a comprar una cajetilla, mete el dinero en el bote. Es una manera muy directa y visual de ver cómo van creciendo los ahorros, y en vez de pensar en el tabaco, pensar en todo lo que puedes hacer con ese dinero del que antes no disponías.

• Cortar de raíz y eliminar el tabaco de golpe

Muchas gente prefiere esta opción, porque el simple hecho de llevar un cigarro a la boca les permite recaer más facilmente. Cada cuerpo es diferente y funciona de forma distinta. Puede ser que pases de un día a otro de fumar 2 cajetillas a ninguna. Prueba!

• Fármacos para deshabituarte de la adicción a la nicotina

La Vareniclina es muy utilizado para dejar de fumar, ya que elimina la adicción física y "bloquea" la nicotina, haciendo que el cuerpo no note con satisfacción cada cigarro que se lleva a la boca. El tratamiento dura unos 3 meses y siempre se realiza bajo prescripción médica.

• Cambia de hábitos

Si siempre fumas después del café, deja de tomar café y toma té o una tostada. Si fumas cuando estás muy estresado, trata de que en vez de llevarte el cigarrillo a la boca, te lleves un chupachups sin azúcar, o un regaliz. La idea es que no relaciones un hecho con el fumar, cámbialo.

• Toma suplementos alimenticios