Mantén tu peso a punto con la Dieta Antiinflamatoria.

Diferentes estudios han visto que reducir las calorías en nuestra dieta un 30%, ayuda a reducir nuestro envejecimiento.

“Hemos mostrado que determinados cambios metabólicos que llevan a una aceleración del envejecimiento se pueden reprogramar de una manera relativamente sencilla, reduciendo nuestra ingesta calórica, con la finalidad no ya de extender nuestras vidas, sino, mucho más importante, de que nuestra vejez sea más saludable”, resalta un farmacólogo y biólogo molecular que trabaja en el Instituto Salk (EE UU). 

Si quieres ver más datos de ese estudio lo puedes hacer pinchando en este link de un artículo del País.

Y a parte de reducir en un 30% las calorías diarias que consumimos, tenemos que ver la calidad de esas calorías y qué alimentos ingerimos.

¿Alguna vez has escuchado la frase "Somos lo que comemos" ? , seguro que cientos de veces, pues es tal cual, según lo que comemos así nos sentiremos.

Qué es la Dieta Antiinflamatoria

La dieta antiinflamatoria consiste en HUIR de:

• fritos,
• alimentos elaborados
• azúcares

Basándonos en comer la MAYOR cantidad posible de:

• alimentos frescos y sin procesar:
• verduras
• frutas alimentos ecológicos.

Las grasas, lácteos, margarina, mantequilla, carne roja, azúcares, aceites hidrogenados, almidones, fumar, tomar alcohol, el estrés...todo esto inflama nuestro organismo. Tenemos que tener en cuenta también de que más del 60% del sistema inmune depende de la flora intestinal, por lo que también es de suma importancia el cuidado de la flora intestinal para que nuestro sistema inmunitario funcione perfectamente.

Para proteger esa flora intestinal es ideal esta dieta antiinflamatoria, que además también te proporciona más energía y hará que te sientas mucho mejor.

Qué nos aporta

• FRUTAS La aceituna también es un fruto, y aporta mucha vitamina E
  
• VERDURAS Toma muchos y muy variados alimentos de hoja verde.
  
• ACIDOS GRASOS OMEGA 3 (Aceite de oliva virgen extra, y aceite de coco, aguacate, pescados azules, lino, algas y nueces)
• HIERBAS Y ESPECIAS (Cúrcuma, orégano, té verde, romero, ajo, jengibre y pimienta cayena)
• PROTEÍNAS SALUDABLES ( Carne y huevos ecológicos)

Consumiendo carne ecológica te aseguras de que lo que estás consumiendo no ha sido alterado con hormonas o antibióticos.

Recomendaciones

• Consumas alimentos variados 
• Probióticos. te ayudarán porque aumentan las defensas y mejoran el tránsito intestinal. Son muy beneficiosos para mejorar el síndrome del colon irritable, prevenir alergias, y contra la inflamación abdominal.
• Alimentos Integrales. Arroces y cereales consúmelos integrales ya que favorecen una correcta digestión y mejoran el tránsito intestinal.
• Omega 3. Lo ingieres tomando aceite de oliva virgen extra, nueces o pescados azules, lo puedes consumir como suplemento si ves que no tienes mucho aporte de él en tu dieta.
• Té Matcha. Tiene más antioxidantes que el té verde y también lo puedes tomar con leche de avena. Este té matcha, el té rooibos o el té verde, si los alternas a diario tendrás un suplemento natural de antioxidantes excelente.

¿Y tú incluyes estos alimentos en tu dieta huyendo de fritos, dulces y procesados?

Los Complementos Alimenticios no sustituyen a una alimentación equilibrada, y están destinados a personas sanas que se preocupan por su alimentación.