Libérate de las toxinas y la hinchazón que te han provocado las comilonas de las fiestas!
Creado por     ene 7, 2020     Cuidándote de forma natural    0 Comentarios
Libérate de las toxinas y la hinchazón que te han provocado las comilonas de las fiestas!

Libérate de las toxinas y la hinchazón que te han provocado las comilonas de las fiestas!

Después de una época en la que nos pasamos con los atracones, comemos diferente al resto del año, comidas más pesadas, mayor cantidad, en casa, fuera de casa... el organismo necesita volver a una rutina y un orden en comidas, horarios, una mayor cantidad de frutas y verduras, y sacarse esa sensación de hinchazón constante.

 

Para ello no hay nada mejor que una DIETA ANTIINFLAMATORIA.

La Dieta Antiinflamatoria se basa en huir de:

  • fritos
  • alimentos elaborados o procesados
  • azúcares

 

En qué alimentos se basa una Dieta Antiinflamatoria:

Nuestra alimentación debe basarse en comer la mayor cantidad posible de alimentos frescos y sin procesar: verduras, frutas y alimentos ecológicos.

  • FRUTAS A parte de las que todos conocermos, la aceituna también es un fruto, y aporta mucha vitamina E
  • VERDURAS Toma muchos y muy variados alimentos de hoja verde.
  • ACIDOS GRASOS OMEGA 3 (Aceite de oliva virgen extra, y aceite de coco, aguacate, pescados azules, lino, algas y nueces)
  • HIERBAS Y ESPECIAS (Cúrcuma, orégano, té verde, romero, ajo, jengibre y pimienta cayena)
  • PROTEÍNAS SALUDABLES ( Carne y huevos ecológicos)

dieta-antiinflamatoria

Consumiendo carne ecológica te aseguras de que lo que estás consumiendo no ha sido alterado con hormonas o antibióticos.

 

Alimentos que inflaman nuestro organismo

  • Las grasas,
  • lácteos,
  • margarina,
  • mantequilla,
  • carne roja,
  • azúcares,
  • aceites hidrogenados,
  • almidones,
  • fumar,
  • tomar alcohol,
  • el estrés...todo esto inflama nuestro organismo.

Tenemos que tener en cuenta también de que más del 60% del sistema inmune depende de la flora intestinal, por lo que también es de suma importancia el cuidado de la flora intestinal para que nuestro sistema inmunitario funcione perfectamente.

Para proteger esa flora intestinal es ideal esta dieta antiinflamatoria, que además también te proporciona más energía y hará que te sientas mucho mejor.

 detox

Recomendaciones:

  • Ten en cuenta también que mientras más colores diferentes consumas, más variedad de vitaminas y minerales estarás ingiriendo.

  • Un consejo es que consumas alimentos variados y no te centres siempre en sólo 1 ó 2 alimentos que sean los que más te gusten.

  • Los probióticos también te ayudarán porque aumentan las defensas y mejoran el tránsito intestinal. Son muy beneficiosos para mejorar el síndrome del colon irritable, prevenir alergias, y contra la inflamación abdominal.

  • Pásate a los alimentos integrales. Arroces y cereales consúmelos integrales ya que favorecen una correcta digestión y mejoran el tránsito intestinal.

  • El Omega 3 a parte de en el aceite de oliva virgen extra, nueces o pescados azules, lo puedes consumir como suplemento si ves que no tienes mucho aporte de él en tu dieta.

  • El té matcha tiene muchos más antioxidantes que el té verde y también lo puedes tomar con leche de avena. Este té matcha, el té rooibos o el té verde, si los alternas a diario tendrás un suplemento natural de antioxidantes excelente.

  • Recuerda que el aceite de coco lo hay tanto para uso externo como interno. Si utilizas aceite de coco para uso interno, puedes cocinar con él, y si es para uso externo, lo puedes utilizar en el pelo como mascarilla o en la piel para mantenerla hidratada.

También te puedes ayudar de complementos alimenticios como los que puedes ver pulsando aquí.

Si quieres saber más información sobre lo que son y los peligros de las grasas saturadas, en Wikipedia puedes encontrar toda la información, pincha aquí.

 Con todas estas recomendaciones y basándote en esta alimentación, te sentirás mucho mejor y tu cuerpo ganará en salud y energía.

¿Tienes alguna duda? Comenta a continuación y te contestaremos!

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